减少腰部脂肪的瑜伽体式—韦史努式

2016-03-09 次播放 99彩韩式1.5分彩

摘要：韦史努式不但可以活动髋骨，长期坚持，还可以达到减少腰部脂肪的效果；选择舒适的姿势调息，准备开始韦史努式的练习；先仰卧于垫上，向右转动身体；再弯曲右肘，并用手掌托住头部；接着弯曲左膝，用左手抓左脚大拇指；吸气，用左臂拉动左脚向上伸展，保持正常的呼吸；5秒后，将身体还原至仰卧姿，开始另一边的练习；两边动作完成后，身体还原，放松，完成韦史努式的练习。

标签：: 锻炼; 腿部; 瑜伽; 体式; 韦史努式

专辑：瑜伽

美化臀腿的瑜伽体式—俯身侧敬礼式播放：11万次
缓解腰背疼痛的瑜伽体式—新月式播放：10.8万次
改善腰肌劳损的瑜伽体式—吉祥式播放：10.2万次
活动肩颈的瑜伽体式—天线式播放：9.8万次
锻炼双腿的瑜伽体式—跳水式播放：9.6万次
放松休息的瑜伽体式—儿童式播放：8.7万次
增大肺活量的瑜伽体式—伸臂伸展式播放：8.4万次
提高消化能力的瑜伽体式—顶礼式播放：8.4万次
消除腿部水肿的瑜伽体式—身腿结合式播放：8.4万次
伸展腰部的瑜伽体式—坐姿侧展式播放：8.5万次
缓解压力的瑜伽体式—站立前屈式播放：8.3万次
舒缓背痛的瑜伽体式—蜥蜴式播放：8.5万次
改善失眠的瑜伽体式—肩倒立式播放：8.3万次
锻炼背部的瑜伽体式—单腿仰卧扭脊式播放：8.2万次
增强身体活力的瑜伽体式—蛇王式播放：8.2万次
舒展身心的瑜伽体式—风吹树式播放：8.1万次
缓解疲劳的瑜伽体式—头入双脚式播放：8.4万次
消除抑郁的瑜伽体式—增延脊柱伸展式播放：8.2万次
促进新陈代谢的瑜伽体式—侧腿平衡式播放：8万次
镇定健脑的瑜伽体式—狗望月式播放：8.1万次
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美化腿型的瑜伽体式—美腿式播放：7.9万次
消除腰部疲劳的瑜伽体式—简易骆驼式播放：8万次
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减少腰部脂肪的瑜伽体式—韦史努式播放：8万次
扩展胸部的瑜伽—战士第一式播放：7.9万次
滋养背部的瑜伽体式—单腿背部伸展式播放：7.9万次
锻炼平衡的瑜伽体式——战士第三式播放：7.9万次
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